RUTINAS DE EJERCICIOS PARA MADRES Y PADRES OCUPADOS

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RUTINAS DE EJERCICIOS PARA MADRES Y PADRES OCUPADOS

¡No hay tiempo! Seguramente esta frase te suene, y por eso te damos una idea: rutinas de ejercicios para madres y padres ocupados.  Muchas horas en el trabajo, hijos, compromisos… todo influye para tener las horas contadas en nuestro día a día.

Por desgracia, lo primero que descartamos es el deporte y esto es un gran error. Las personas ocupadas podemos hacer deporte, tan sólo hay que buscar la modalidad y las rutinas de ejercicios que complementen nuestras necesidades.

En Sprinter creemos en el deporte y en una vida con deporte por ello te vamos a dar algunas ideas para que pongas tu cuerpo a tono a pesar del poco tiempo. Poco tiempo…ejercicio de calidad

Encontrar tiempo para ejercitarse cuando estás súper ocupado, a veces puede parecer imposible. Si pasas la mitad de tu día en el trabajo, ocho horas (¡con suerte!), otras 8 horas durmiendo y un par de horas de viaje al trabajo o atendiendo a tus hij@s, probablemente terminarás usando el tiempo libre para descansar. Porque por mucho que te gustaría ir al gimnasio después de que salgas de trabajar, esta idea se convierte en una utopía.

Pero ¡no te des por vencid@! Las personas sin apenas tiempo libre pueden realizar rutinas de ejercicios. Tan solo hay que ajustar ciertas rutinas de ejercicios al día a día. Veamos algunas ideas que puedes poner en práctica:

Caminar

¿Te puede permitir ir al trabajo andando? ¿Puedes realizar tus compras sin el uso de un transporte?Caminar todos los días es más que saludable, se queman calorías y ayuda a poner a punto las articulaciones. Es una alternativa refrescante a las rutinas aeróbicas complicadas y que llevan más tiempo. Además es gratis y forma parte de la vida cotidiana. ¡No olvides las escaleras!

Rutinas de ejercicios de 20 minutos

No tener tiempo implica realizar ejercicio de alta intensidad en espacios cortos de tiempo. Es muy popular la creación de tablas de ejercicios de 20 minutos, diseñadas para fortalecer y potenciar una parte del cuerpo cada día. Puedes robar esos 20 minutos antes de ir a trabajar, después de llegar a casa o cuando se duerman los niños: Día 1: abdominales, día 2: piernas… existen aplicaciones capaces de organizar este tipo de rutinas de ejercicios.

Crossfit

Esta disciplina deportiva esta diseñada para realizar el máximo de ejercicio físico de alta intensidad intentado reducir tiempos. Para personas ocupadas es una buena opción pues en poco tiempo desarrollan un desgaste físico enorme.

Mini-entrenamientos diarios

Una de las grandes tendencias para personas ocupadas es el llamado “Fit mini-workouts”. Se trata de establecer un conjunto regular de actividades físicas que puedan asociarse con la rutina en la vida diaria. Por ejemplo: 5 flexiones nada más levantarse, otras 5 antes de ir a la cama, etc… La idea es progresivamente ir aumentado repeticiones sin que este sea el mayor objetivo.

La falta de tiempo no es un buen socio para el deporte, pero el cansancio y la desmotivación son muchos peores compañeros de viaje. ¡Ánimo! Date una vuelta por las tiendas físicas o la tienda onlinede Sprinter, escoge un buen complemento de ropa deportiva y ¡A trabajar tu cuerpo!

By | 2018-09-10T21:37:16+00:00 10 de septiembre de 2018|CCPM, Latest Articles|

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